TERCERA SESIÓN DE FÚTBOL 08-04-2011
En esta ocasión nos vamos a centrar sobretodo en los pases. Para realizar un pase correctamente debemos recalcar la orientación de nuestro cuerpo, la fuerza y la superficie de contacto con la que se dé al balón, para conseguir la precisión adecuada para cada situación. Antes de pasar a nuestro compañero, tenemos que asegurarnos de que este mirándonos cuando lo vayamos a efectuar, para que se prepare para su recepción.
Calentamiento específico
- Damos dos vueltas al terreno de juego conduciendo el balón y pasándoselo a mi compañero que se encuentra sin uno. Variante: nos vamos pasando el balón el resto de las parejas, para ir intercambiándolo.
Parte principal
- Defensa y recuperación de balón. En grupos de dos parejas, una pareja conduce, mantiene y defiende el balón, y la otra intenta quitárselo para realizar lo mismo. Variante: cogidos de la mano.
- Pases de cabeza. Por parejas hay que pasar el balón con las manos y devolverla de cabeza. Luego hay que intentar dar toques de cabeza entre los dos, evitando que el balón caiga al suelo. Variante: formar un grupo de más personas e intentar que no caiga.
- Autopase. Se divide la clase en pequeños grupos que a su vez se clocarán la mitad de un grupo formando una fila en frente de la otra mitad y en el medio un cono. Sale el primero de una de las filas conduciendo el balón hacia la otra fila y a la altura del cono se hace un autopase (el balón pasa por un lado del cono y el jugador por el otro), y sigue conduciéndolo hasta la otra fila. Se lo pasa al primero de la fila y hace lo mismo. Trabajamos con las dos piernas. Variante: pasamos los dos por el mismos lado.
- Regate. Se repite la misma organización que en el ejercicio anterior, pero ahora un miembro de las dos filas se coloca en medio, al lado del cono, para hacer de defensa semiactivo. El otro que conduce el balón lo regatea y conduce el balón hacia uno de la otra fila. Variante: defensa pasivo o activo.
- Conducción y pase. Se forman cuadrados de varios metros, donde en cada cuadrado se meterá una pareja, colocados en las esquinas, uno enfrente del otro. El ejercicio consiste en desplazarse a la esquina siguiente, ambos van en la misma dirección, el que tiene el balón (conduciendo), al llegar, lo orienta y se lo pasa al compañero, así sucesivamente. Variante: ahora hay que pasar por dos esquinas antes de pasarlo.
- 2vs2. Con los conos delimitando los 9 espacios igual que antes pero separados un poco más. Se juega 2x2 en cada zona de juego utilizando los conos para anotar goles. Cada pareja debe hacer pases entre ellos y evitar que la otra pareja se la quite. Cada vez que una pareja consiga tocar un cono con el balón se anota un punto.
- Al acabar las sesiones ayudamos a recoger siempre el material.
- Para terminar, mientras estamos estirando, hacemos una pequeña evaluación de la sesión viendo como nos ha parecido.
